デュカン・ダイエット実践体験記

ダイエット仲間と7日間サイクルダイエットに挑戦します

デュカンの7日間サイクルダイエット一週目終了

こんにちは! さて、不定期に更新中の、デュカンダイエットの7日間サイクルダイエット、実践体験記です。 8月21日月曜日から3人でスタート、一週目の結果は如何に? 結果は、なかなか好調です。 ❐ 私 58,7キロ ー> 57,1キロ(1,6キロ減)体脂肪率20,6% ー…

デュカン7日間サイクルダイエット一日目終了

こんにちは! デュカンの7日間サイクルダイエットの1日目を終了。 受講者さんの一日目の結果です。 今回私もご一緒させていただいている、二名の受講者さんは、53歳の男性と52歳の女性です。 ひょんなことから知り合って、ちょうど糖質制限をしたかったとの…

明日からいよいよデュカン7日間サイクルダイエットを開始

明日からダイエット再開です 7月上旬に、53,7キロを記録してから、足の筋肉やせが見られたため、増量に入って1ヶ月半。 今朝の体重は58,7キロと、5キロ増となりました。 その間、筋トレをガッツリとして、足と腕・肩の筋肉を増量。 筋肉の増量と同時に、…

一年で体脂肪率12%減。8月21日からベジタリアンデュカンダイエットに取り組みます

どうもこんにちは。今谷です。 一年で体脂肪率12%減。 こちらの話題、わたしのケトジェニックダイエットブログ( http://italian-estetic.hatenablog.com/) にも書いたのですが、こちらにもアップします。 8月1日に、ジムの体組成計ではかった結果、一年前…

デュカンダイエット7日間サイクルダイエットのベジタリアン応用

ベジタリアン・デュカンダイエットは可能か? 糖質制限ダイエットで、ベジタリアンダイエットというのは、根本的に矛盾しているように思えるかもしれません。 というのも無理はなく、植物性蛋白質は動物性蛋白質と違い、それだけでは大変吸収の悪いタンパク…

ダイエットするのにサプリが必要可否かは何のダイエットをするかによる

ダイエットサプリは必要?それは何のダイエットをするかによる! 今日ある方から、ダイエットサプリを摂る必要はあるのかどうか、と聞かれました。 それについての答えは、ズバリ、何のダイエットをするかによる、ですね。 例えば、酵素ダイエット。酵素を摂…

ベジタリアンが取り組めるデュカンダイエット7日バージョン

ベジタリアンでも取り組めるデュカンダイエット 7日間デュカンダイエット 長く糖質制限を続けた私としてひとつの「夢」ともいえるベジタリアン糖質制限ですが、時間を見ながらちょこちょこ研究しています。 そのなかで、ひとつこれはいいかも、と思ったのが…

ダイエットの本質を理解してやり方を自作する

ダイエットの本質を理解してやり方を自作する方法 一昔前に流行った、リンゴダイエットやキャベツダイエット。 最近では酵素ダイエットとかも流行ってますね。 それらを実践して成果を挙げている人ももちろんいて、痩せるなりの理由があるのですが、その理由…

私が肥満になったわけと、痩せるまで

何故太ったのか?そしてどうやって痩せたのか? 私が太ったわけ 本気でダイエットをスタート ダイエットを研究 その後から今 何故太ったのか?そしてどうやって痩せたのか? こんにちは♪ ゴールデンウィーク中、どのようにお過ごしでしょうか。 私は、いつも…

オーツ麦ふすまのホットケーキ

オーツ麦ふすまのホットケーキ 今日は昼食にオーツ麦ふすま(オーツブラン、えん麦)のホットケーキにしました。 これは本当に腹持ちが良くて、特にタンパク質だけの日には、あると本当に助かります。 オーツ麦ふすまは、糖質が抑えられていて、水溶性食物繊…

デュカンダイエットの第二段階で豚肉は全てNG?

豚肉は扱いが特別? 豚肉がダメな理由とは? 豚肉は、他の肉に比べてどうしても脂肪分が高いという説 豚肉は、他の肉に比べてタンパク質量が少ない説 豚のDNAは人間と似ている部分が多いので、消化吸収がうまくいかない 豚肉には常用性がある 豚は寿命が短い…

第二段階一日目の、今日の朝食

第一段階を1日で終え、今日は第二段階の第一日目 今日の朝食 お豆腐ハーブステーキ(ローズマリー、バジル、天然塩) きゅうりとレタス(生) ブロッコリー(ゆで) いずれも天然塩で味付け。 サプリ一式、水。 コーヒー(ブラック) です。 今のところ体調…

ベジタリアン糖質制限ダイエット開始

プチ・ベジタリアン糖質制限デュカンダイエット開始しました! 今日からいよいよデュカンダイエット開始。 先に申し上げておきますが、元祖デュカンダイエットはベジタリアン糖質制限ではありません。 糖質制限ですので、お肉をたくさん食べる高タンパクダイ…

明日からデュカンダイエット開始!

明日からデュカンダイエット開始します 新しいダイエットを始めるのって、結構エネルギー使います。 何を食べるのか、どういった生活になるのか等、色々と変わってきますし。 冷蔵庫の中も全て整理して、誘惑になるようなものは全て捨てます。 ケトジェニッ…

昨日のオーツ麦のふすまの結果!!

昨日摂取したオーツ麦のふすま(オーツブラン)の結果!! 結果を先にいうと、良かった!! 今朝のお通じは、糖質制限を始めてから今までにないくらい快調でした! グルテンアレルギーの私でも、体調不良は起こりませんでした。 もちろん、継続すると起こる…

オーツ麦のふすま(オートブラン)について

オーツ麦のふすまを摂る理由とは? デュカンダイエットでは、オーツ麦のふすまをダイエットのすべての段階において積極的に摂ることが推奨されています。 その理由とは、水溶性食物繊維。 オーツ麦のふすまには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、これが糖…

ベジタリアンでも糖質制限は出来るのか?

ベジタリアンでも糖質制限は出来る? 糖質制限というと、肉。肉。肉。 肉を食べないと、糖質制限はじまらない。 そんな印象が強くあります。 確かに、ご飯もパンも麺もパスタもピザも食べませんので、 お肉でも食べないと腹が持たない。 それはわかります。 …

ベジタリアン糖質制限について考える

ベジタリアン糖質制限について こんにちは❤ いまデュカンダイエットについての本を読んで勉強中です。 私はベジタリアンではないのですが、お肉を是が非でも食べなくてはならない、という糖質制限に疲れ、ベジタブル糖質制限にチャレンジしてみよう、と思っ…

ケトジェニックダイエットからデュカンダイエットへの移行期

ケトジェニックダイエットからの移行に際して、休息チートデイ♪ こんにちは♪ ケトジェニックダイエットからデュカンダイエットへ移行するにあたり、 数日の休息をとります。 ダイエットの休息とは、いうなれば、食べたいものをたべる。 ということなんですが…

デュカンダイエットの4つの段階について

デュカンダイエットの4つの段階 デュカンダイエットは4つの段階に別れていて、その段階に応じて期間と食べるものが違ってきます。 第一段階(導入期) 第一段階ではタンパク質しか食べてはいけません。 野菜も果物も脂質(少量はOK)も炭水化物も不可。 脂質…

デュカンダイエットとは?

デュカンダイエットとは? デュカンダイエットは、フランス人医師のピエール・デュカン博士により創始されたダイエットです。 デュカン医師は栄養学に関心を持つ神経科医で、このダイエットは、ある日彼の患者の一人が、ダイエットをしなくてはならないけれ…

お肉を食べずに糖質制限は可能?

肉を食べない糖質制限? ケトジェニックダイエットを二度実践し(現在二度目進行中)、 読者の皆様の声援もあり、 お陰様で、1年で69キロから57キロまで痩せることができました。 4ヶ月に渡る、第二回目のケトジェニックダイエット終了まであとちょうど1ヶ月…